অনলাইন ডেস্ক

বলিউড অভিনেত্রী ক্যাটরিনা কাইফের বয়স ৪২ পেরিয়েছে। তবে তার লাবণ্যে এতটুকু ভাটা পড়েনি। অভিনেত্রী অভিনয়ের পাশাপাশি তার রূপের জেল্লা নিয়েও কাজ করে থাকেন। তার মতো ত্বক কে না চান? 

তবে প্রতিদিনের ব্যস্ততার মাঝে আলাদা করে ত্বকের যত্ন নেওয়ার সময় হয় না অভিনেত্রীর। শতব্যস্ততার মাঝেও নিজেকে খুঁজে নেন তিনি। আর নিখুঁত ত্বক পেতে নিয়মিত ত্বকচর্চা করুন। এবং পাশাপাশি প্রতিদিনের রুটিনেও কিছু পরিবর্তন আনুন। সম্প্রতি একটি গণমাধ্যমে দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে ক্যাটরিনা জানিয়েছেন দিনের শুরুটা কীভাবে করলে ত্বকে তার প্রভাব পড়তে পারে। চলুন জেনে নেওয়া যাক—

অভিনেত্রী বলেন, অ্যালোভেরা জেল সবার জন্য নয়, কারা এড়িয়ে চলবেন? ক্যাটরিনা সাধারণত দিনের শুরুতে গরম পানীয় খেতে পছন্দ করেন। তাতে শরীরের আর্দ্রতা বজায় থাকে। তিনি বলেন, ঘুম থেকে উঠেই আমি ২-৩ গ্লাস উষ্ণ পানি খাওয়ার চেষ্টা করি। তার মধ্যে কখনো আদা কিংবা লেবুর রস মিশিয়েও খাই। লেবুর রস ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা ত্বকে কোলাজেন উৎপাদনে পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে। পাশাপাশি ত্বকের পিএইচের সমতা বজায় রাখতেও সাহায্য করে এটি বলে জানান ক্যাটরিনা।

হালকা গরম পানি যেমন শরীরে তৎক্ষণাৎ আর্দ্রতা পৌঁছে দেয়, ঠিক তেমনই বিপাকহার বা মেটাবলিজম বাড়িয়ে তুলতেও সাহায্য করে। বিপাকহার বা মেটাবলিজমের সঙ্গে শুধু মেদের সম্পর্ক নয়; শারীরবৃত্তীয় বহু কাজের সঙ্গেই জড়িয়ে রয়েছে বিপাকহার। আর সবচেয়ে বড় কথা হলো— প্রতিটি ক্রিয়া একে অপরের সঙ্গে জড়িয়ে থাকে। তাই ত্বকের জেল্লার জন্য পেট এবং শারীরবৃত্তীয় সব কর্মকাণ্ডই সুষ্ঠুভাবে হওয়া প্রয়োজন।

এর পরের ধাপ হলো— হালকা শরীরচর্চা। ক্যাটরিনা বলেন, খুব সহজ ও সাধারণ কিছু স্ট্রেচিং, যোগাসন থাকে রুটিনে। তাতে শরীর ও মন দুই-ই চনমনে থাকে। হাতে যদি খুব বেশি সময় নাও থাকে, সে ক্ষেত্রে প্রাণায়াম, ডিপ ব্রিদিংয়ের মতো এক্সারসাইজও করা যেতে পারে। তাতে শরীরে রক্ত চলাচল ভালো হয়। ত্বকেও তার যথেষ্ট প্রভাব পড়ে।